主题：【实用！#腰椎间盘突出自我按摩疗法#】

 【实用！#腰椎间盘突出自我按摩疗法#】数据显示，中国腰椎病患者已超2亿。专家表示，腰突轻度患者日常可以通过适度按摩，来缓解椎间盘压力。如何区分腰椎间盘突出症与腰肌劳损？在家怎么按摩？#3个动作锻炼劳损的腰部#怎么做？

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