【转发收藏！#2个不踩雷的减脂运动#】  专家推荐2种高效方法：①爬楼梯：每爬60级台阶休息30秒；注意保持髋、膝、踝三点一线；②原地高抬腿：双脚并拢，收紧腰腹，膝盖抬至髋关节同高，交替进行，做1分钟休息30秒，共10组。

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