【#静脉曲张的四大危险因素#】   ①久站、久坐；②负重；③穿高跟鞋；④跷二郎腿。#两个动作预防静脉曲张#①找个平稳的位置坐下，把腿抬平，将脚尖、脚掌向下踩，然后再将脚尖、脚掌向上勾；每次停顿3—5秒，连续做5组。②把鞋子脱掉，把脚踝搁在膝盖上，然后用手从脚踝向膝盖方向一点一点地捏动小腿肌肉，用力要均匀。

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