坐在椅子上，腰背挺直，双手持重物或交叉于体前，身体旋转45度，伸直肘关节，当身体到达最大极限之后停留两秒，复原到初始动作。左右交替进行1次，10次动作为1组。强化背部肌群，既能保护脊柱，还能预防弯腰驼背，快来试试↓

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